3、菠菜
菠菜中富含维生素和纤维素，能很好的补充人体所需，同时还能促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘的产生。
同时，菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抵抗衰老、促进细胞繁殖的作用，不仅能激活大脑的功能，还能增强人体的活力，防止大脑的老化程度。
此外，菠菜中还含有极其丰富的维生素C，这种物质含量是西红柿的1倍，所以常吃点菠菜能很好的起到补充人体维生素C的目的。
菠菜的吃法有很多，简单的便是用开水焯烫一下，然后沥干水分，加入配料凉拌食用。千万不要将菠菜放入水中炒太熟，否则会大大损失其营养成分。
二、哪些方法有助排毒
1、经常运动
经常进行运动也能很好的达到促进排毒的目的，其中赤脚走路便是极好的一项排毒运动。在足底有很多与人体内脏相互对应的穴位，经常赤脚走路能很好的对这些穴位进行刺激，不仅能很好的增强五脏的功能，更利于排毒。
但是在进行运动排毒的时候也需引起重视，我们一定要运动适度，根据自己的体质来决定，过度的运动反而会使得身体超负荷，这样不仅不能起到很好的排毒目的，还会导致身体出现不适症状。
2、按摩腹部
在腹部隐藏诸多重要的穴位，其中经常对腹部进行按摩能很好的刺激这些穴位，同时还能促进肠胃进行蠕动，更好的进行食物的消化和吸收，提高人体代谢的能力，这也能促进血液循环，利于排出肠毒。
3、喝水
吃完食物很容易引起胃火上升，尤其是一些辛辣刺激的食物，而若在食用完食物之后，我们可以喝点水，另外在水中加点“料”，柠檬片、薄荷等都是极好的选择，能很好的加快人体的新陈代谢速度，促进肠胃蠕动，助于排毒。
结语：生活节奏的加快，人们的压力也随之而来，这也是导致人体免疫力快速下降的原因，从而体内的毒素便不能及时的排出体外，从而损害健康、导致容颜衰老。因此，文中为大家介绍的3种美食，不妨多吃一些。
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