3、紫米
紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。
且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。
另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。
同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充人体钙元素的目的。
二、美颜防衰的方法
衰老是爱美人士大的“敌人”，同时也是自然界不可抗拒的规律，但是只有通过正确的保养方法，人们才能延缓衰老的进程。
1、选对护肤品
要想有效的美肤养颜，日常所使用的美肤产品也很关键。其中，我们需要根据自己的肤质进行选择，不能盲目的从众。肌肤的类型大致分为油性、中性、干性肌肤，所以，在护肤品的选择上也需要选择适合自己肌肤类型的。这样才能更好的“对症下药”，从源头起到保护肌肤的目的。
2、注重保湿
肌肤干燥是造成细纹产生的主要因素，所以说在日常肌肤的护理中注重保湿是很关键的。而要想做好肌肤的补水保湿工作，我们不仅需要保证每天喝水的量，还要注重肌肤的保湿。
首先，每天要保证饮用大约2升的水，充足的水液能很好的维护健康充盈的内环境，更好的滋润器官。另外肌肤的保湿也是增强细胞弹性和活性的基础，只有保湿工作做好了，那么肌肤的各种小问题也能迎刃而解。
结语：上文中为大家简单介绍了，常吃紫葡萄、紫薯、紫米这3种紫色食物所能起到的美颜防衰的效果，你都了解了吗?希望想要通过食疗来防衰的人群，在日常不妨适量多吃一些，相信一定能有不错的效果。
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