3、橘子
橘子是人们日常常吃的一种水果，橘子以其维生素C多而广受大家的青睐。在橘子中含有丰富的果胶，另外其中还含有一种芳香油物质，能很好的起到开胃消食的目的。
另外，在吃橘子的时候，橘子皮不要白白扔掉，我们可以将橘子皮晒干食用，这也是常说的“陈皮”，在中医中也常会用此来治疗乳腺方面的疾病，对于女性来说具有极好的防止乳腺癌的功效。
但是要想通过吃橘子来起到防癌的目的，在吃橘子的时候不能将橘子的经络扔掉。我想这也是很多人存在的一种吃橘子习惯。其实，在橘子的经络上存在一种叫做“芦丁”的维生素，这种物质能维持血管的弹性及韧性，大大减少血管壁发生渗透和损害，从而有效阻止毛细血管出现渗血等不良反应。这对于防止高血压患者出现脑溢血发挥极好的调节作用。
另外在吃橘子的时候好不要喝牛奶了，因为橘子中含有丰富的果酸，而牛奶中含有蛋白质，这两种物质结合会凝结成块状物质，在体内不容易被消化，这也是导致腹胀、腹痛等不适的主要原因。
二、如何有效防癌
1、健康的生活习惯
有研究显示，经常熬夜、睡眠不足的人，其身体的免疫能力会大大下降，同时还会造成正常的身体分泌功能失调。
所以说，大家一定要养成早睡早起，不熬夜的良好生活作息习惯。
2、保持好心情
俗话说：“心情好，好彩自然来!”当人体总是处于一个开心状态的时候，人体内会分泌一种有益健康的物质，从而能更好的维护身心健康。
所以，在日常时刻保持一个好心情是很有必要的，遇见不开心的事情，泰然处之。
结语：在这个谈癌色变的年代，癌症是导致人们失去宝贵生命的主要原因。所以，希望大家在日常饮食中，适量增加文中所介绍食物的摄取，相信一定能起到极好的防癌养生的目的，来帮助大家更好的延年益寿。在享受美味的同时，轻松达到养生防癌的效果。
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