且在桑葚中还含有多种乌发的维生素，尤其是含有丰富的铁和磷，常吃便能为人体补充气血，让脸色红润亮泽，头发也乌黑亮丽，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，两种食物融合时候会产生一种蛋白质，这正是头发变黑的重要成分。
在桑葚中还含有20多种氨基酸、15种头发生长所需的肽类、微量元素等矿物质，这些物质不仅是人体生长所需的养分，同时还是抑制白发产生以及乌发的重要物质。
在这些重要的微量元素中，含有多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制头发变白。
此外，桑葚中还含有一种极其珍贵的乌发素，这种成分能对头皮毛囊产生刺激作用，从而促使头发乌黑锃亮。因此桑葚是一种不可多得的乌发食物。
二、日常头发护理事项
1、营养均衡
饮食对于抑制白发的生长产生重要的作用，现在的很多人会因为忙碌的工作，而缩减吃饭的时间，不注重健康的饮食摄取，往往还会出现偏食、厌食等不良症状，这都是导致人体营养成分摄取不充足的主要因素。
而人体内的黑色素细胞在缺乏营养素的情况下，便不能正常进行黑色素的合成，从而无法得到黑色素，于是头发生长便会由于缺乏黑色素而快速变白。因此，建议大家在日常饮食中多吃一些富含维他E以及海藻类的食物。
2、健康的个人习惯
我们可以通过每天运动来进行养发，比如坚持跑步、打球、瑜伽等方式，这样能很好的起到促进全身血液循环的效果，并且还能使得血液更好的输送到头皮的各个角落中，促使头部中黑色素正常运作。
并且，压力也是致使头发快速变白的主导原因，因此一定不要经常发火，并且当有压力无法排遣的时候，我们不妨稍微运动下、听听音乐、洗个热水澡，看个搞笑的电影等，这都是极好的解压方式，这也能很好的起到调节头皮皮脂状态的目的。
另外，没事的时候可以用五指梳头，并对头皮进行按摩，这能有效的对头部上的穴位进行刺激，从而帮助人体促进毛囊的打开，这也是营造头发生长的主要方式。
结语：通过文中小编的介绍，你知道白发需要常吃哪些食物进行调理了吗?希望对于一些有白发难题的人不妨多吃乌梅和桑葚来助你拥有乌黑亮丽的头发。这些食物不仅美味健康，同时更对治疗白发有极好的效果。
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