在养生当中有一点是需要我们注意的，那就是要把身体当中的毒素排出体外，只有这么做我们才能够拥有健康的身体，并且还能够养护肌肤。那么在平时的生活当中我们究竟怎么做就可以把堆积在肠子当中的毒素排出体外呢?针对这种情况，小编接下来就来向大家推荐几种吃了之后可以清肠毒的食物，只要坚持吃就会有效果。
一、绿色蔬菜
绿色蔬菜有一个称号，那就是“肠胃的清道夫”。首先就是因为在绿色蔬菜当中含有比较多的膳食纤维，所以当我们把绿色蔬菜吃进身体当中以后。就可以很好的促进肠道的蠕动，从而促进人有便意，之后再把堆积在身体当中毒素，通过排便的方式排出体外。
还有就是因为在绿色蔬菜大多数都是属于碱性的，它的好处就是可以中的酸性成分，从而不会导致身体逐渐酸化，还有就是她可以清除血液当中的毒素，要知道，要想排毒那么就要全面，所以在血液当中的毒素如果不排出体外，那么还是会对我们的身体健康产生影响。
所以大家在平时的时候就可以通过适量的吃一些蔬菜来综合身体当中的营养元素，小编在这里教给大家吃蔬菜的一个小窍门，那就是在做蔬菜的时候，可以在蔬菜里面滴上一滴醋，这么做的目的在于可以保证蔬菜里面所存在的营养物质被全方位的保留下来，不会因为在爆炒又或者是水煮的过程当中，绿色蔬菜里面所含有的营养成分丧失。
二、绿茶
中国人自古以来就有喝茶的习惯，之所以喝它除了有修身养性的作用之外，就是可以很好的起到提神醒脑的作用。但是小编今天要和你们说的就是喝茶不光有以上这些好处之外，还可以很好的帮助我们达到排出肠道当中毒素的作用。
这是因为在绿茶当中含有很多的解毒因子，它们会和血液当中的有毒物质进行结合，这样就会让人产生尿意。所以在大家排尿的时候，这些有害物质就会随着尿液一同排出体外。所以大家在平时的时候适量的喝茶，对于我们的身体健康来说，好处多多。但是在喝茶的时候，有一点需要我们注意，那就是在晚上的时候好不要再去喝它了，要不然就会导致精神处于兴奋的状态之中，从而影响睡眠的质量。
