三、燕麦
燕麦也是生活中极好的可以减肥的食物，吃燕麦对于养生保健是非常有帮助的。
这是因为燕麦中有非常丰富的营养素，其中包括B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。
而在这里介绍到燕麦减肥，主要是因为在燕麦中有大量的纤维素，这些纤维素对于清理肠道、疏通肠道是有帮助的。能够有效的预防便秘的发生，经常吃燕麦，其功效是出乎人们的想象。
而就减肥来说，大量的纤维素能够很好的帮助身体排出毒素，对于肠胃的调节是非常有帮助的。
同时，在吃燕麦的时候，还能够有效的降血压、降血脂，对于患有心脑血管疾病的朋友来说，吃燕麦能够很好的把身体中的多余胆固醇排出体外。
因而，在生活中想要减肥，不妨多吃一点燕麦。
四、荞麦
在生活中荞麦有“净肠草”的美誉，可见吃荞麦对于身体保健是非常有帮助的，吃荞麦能够很好的清理肠道，对于消炎、止咳、祛痰有很好的帮助。
在荞麦中有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素，这些物质对于补充身体营养是非常有帮助的，同时能够有效的预防肥胖的发生，对于消灭身体中脂肪也是有很好的帮助，从而能够促进脾胃的运行。
因而，在生活中不妨多吃一点荞麦，以此达到减肥的目的。
五、糙米
糙米是生活中常见的一种食物，作为一种粗食，糙米远远没有精细的大米受欢迎，不少人会说糙米吃多了会导致嗓子疼。
的确，糙米中的纤维素是极多的，大量的纤维素对于身体调节是有帮助的，可以说吃糙米对于减肥是非常有帮助的，吃糙米能够很好的调节身体不饱和脂肪的含量，对于加快肠道的蠕动非常有效。
造成肥胖，往往是因为体内胆固醇含量偏多、脂肪含量过多导致的，在吃糙米的时候恰好能够很好的把这样的物质排出体外，所以说，在生活中有高血脂的朋友，不妨多吃一点糙米，以此来有效的降低身体胆固醇的浓度。
另外，吃糙米后会有很强的饱腹感，这样的饱腹感能够有效的控制好我们的食欲，让你减少了对于一些食物的摄取。
结语：通过上面关于生活中常见的能够帮助身体减肥粗粮的简单描述，相信大家对于这些粗粮有了更多的了解，吃粗粮对于减肥是有帮助的，在生活中能够帮助我们减肥的粗粮远远不止这些，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在以后的生活中可以多多的食用这些食物，以此达到细挑的身材。
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