常吃一物助你拥有睿智大脑(3)

  做法三

  材料

  粳米100克,核桃25克,百合(干)10克,黑芝麻20克。

粳米100克,核桃25克,百合(干)10克,黑芝麻20克

  做法

  1.粳米淘洗干净,用冷水泡半小时,捞出,沥干水分。

  2.枸杞用温水泡至回软,沥干备用。

  3.山药洗净,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入滚水中煮至浮起,捞出备用。

  4.锅中加入约500毫升冷水,将粳米放入,先用旺火沸,然后转小火煮成粥。

  5.粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮片刻,即可盛起食用。

  做法四

  材料

  虾仁150公克,中卷150公克,蛤蜊150公克,美生菜100公克,小豆苗30公克,小蕃茄10公克,油醋酱适量。

虾仁150公克,中卷150公克,蛤蜊150公克

  做法

  1.虾仁背部划一刀去肠泥洗净;中卷去皮洗净、切圈片,备用。

  2.美生菜切片、小蕃茄对切与小豆苗一起放入冰水中约30分钟,取出沥干备用。

  3.将作法1的材料及蛤蜊分别放入沸水中烫熟后,捞出沥干放凉备用。

  4.取一盘,放入作法2的材料和作法3的材料,淋上油醋酱即可。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍吃什么食物健脑的全部内容,相信大家在看完全文之后,已经了解了吃什么食物对大脑好了吧,小编介绍的这些食物、食谱吃了对大脑都有很大的好处,大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

健脑的食物 吃什么对大脑好 补脑的食物有哪些 
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