美容养颜抗衰老，是每个人的心愿，大家都希望越活越年轻，但什么也不做就能变年轻，这显然不可能。要想抗衰老，其实很简单，无需听信广告上的三无产品，也不需要昂贵的护肤品，只需要在饮食上多吃一些抗衰老的食物就足矣。想知道吃什么抗衰老以及抗衰老的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。
大家都知道，世上的食物有许许多多，每一种食物的营养，都能满足不同的需要。下面就给大家介绍下这十大佳抗衰老食品。
1、硬壳果仁
硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。
硬壳果仁类食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
榛子不仅是被人们食用的历史悠久，而且它的营养价值也高，有着“坚果之王”的称号，常吃它能有效的抗衰老。
2、榴莲
榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。很多女性朋友都爱吃，因为它还能帮助女性朋友保养皮肤。
榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者好戒食。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。它有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
4、黄豆
黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
5、菌类
食用菌的营养价值有高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌包含了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，它还被称为上帝食品，长寿食品等。
6、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
7、橙
橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
