二、白菜
冬天白菜成熟，在冬天吃白菜能够有效的保护身体。在民间还有：百菜不如白菜的说法，白菜也被称作“百菜之王”，可见经常吃白菜好处是极多的。
那么在冬天吃白菜对身体有哪些好处呢?因为常见白菜的功效往往被我们所忽视，在白菜中有丰富的维生素、膳食纤维、镁、钠、磷等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。
而在这里主要介绍吃白菜对于健康的好处。例如，把白菜碾碎取其中的汁水，进行加热，喝一杯白菜汁水能够有效的补钙，这种白菜汁水补钙功效比牛奶还要强。
其次，就是吃白菜能够有效的预防乳腺癌的发生，要知道当前乳腺癌是女性健康的杀手，白菜中有一种化合物，这种化合物可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素，能够把乳腺癌病因扼杀在摇篮中。
后，就是在冬天吃白菜能够帮助身体进行排毒，在冬天我们不合理的饮食对于健康伤害极大，例如，火锅、烧烤成了很多人爱的食物，这些食物要是过多的食用，对于健康是有隐患的，会在体内造成很多毒素。
而吃白菜是可以有效的通过白菜的膳食纤维把这些毒素排出体外，对于身体是非常有帮助的。
因而，在冬天吃白菜能够有效的保护身体。
三、山药
山药虽说外面有一层泥土色的表皮，但当把这层表皮清除之后，就能够看到里面晶莹透白的果肉了。
在冬天吃山药对于身体是非常有帮助的，山药肉质洁白细腻、质地柔滑脆嫩有丰富的营养物质，对于身体是非常有帮助的。
冬天因为天气寒冷，不少人会感觉到脾胃失调，在这个时候不妨吃一点山药来补中益气，对于脾胃虚弱的患者来说，吃山药是非常有帮助的。
减肥是很多人一直在做的事情，在冬天通过吃山药也是能够减肥的，这是因为山药的热量很低，营养却很丰富，能够增加人的饱腹感，有效的控制进食的欲望。
对于手脚发凉的女性来说，在冬天吃一点山药是能够有效的温暖手脚，这是因为山药有补中、养血的功效。
因而，在冬天不妨多吃一些山药。
结语：通过上面关于冬天常见白色食物的简单描述，相信大家对于冬天的食物有了更多的了解，在冬天白色的食物对于健康是非常有帮助的，希望上面的介绍对于大家在冬天保养身体有所帮助，通过食用白色的食物，获得健康的身体。
