睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶有什么好处

  在我们生活中,有很多人都会因为生活压力的原因而导致晚上睡眠不好,因此许多人都会在睡眠喝一杯牛奶来助眠。但是很多女性却不敢在睡觉喝牛奶,因为怕发胖。那睡觉喝牛奶真的会胖吗?今天小编就来为大家解答一下,同时还会告诉大家睡觉喝牛奶的好处。感兴趣的朋友就来看一下吧。

  睡前喝牛奶会胖吗

  睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高,所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

  1、牛奶中不属于高热量食物

  100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

  2、牛奶脂肪含量很少

  低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

  3、牛奶有饱腹感

  因为喝牛奶具有饱腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿,并且减少食物,从而可以帮我们减肥。不过,如果在睡觉前喝牛奶的话,则晚餐不能吃太多,以免摄入的热量过度而导致发胖。

  当然,还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题,针对这一人群mansion88 app 建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。

  睡前喝牛奶的好处

  相信大家都知道,牛奶是具有丰富营养物质的食物,因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。

  1)牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半。

牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定

  2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

  3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长。

  4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

  5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

  6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满。

  7)牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙。

  8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

  9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

  10)牛奶中的维生素B2可提高视力。

  11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

  12)睡前喝牛奶能帮助睡眠。

  13)牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

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