为了解决这种情况，小编就向你们推荐吃黄色的食物。这是因为在黄色的食物当中常常会含有非常多的维生素，比如说在柠檬中含有的维生素C。说起维生素C的好处，相信大家的第一反应应该就是维生素C可以美白。但是你知道吗?其实它还有一个功效那就是它可以缓解压力。
所以说我们平时不妨多吃点黄色的食物。打个比方来说，经常在电脑前工作的上班族，我们可以在上班的时候给自己泡杯柠檬水。不仅解决了自己喝水的问题，而且能够给自己的身体补充维生素，以此来达到养生，缓解压力的作用。
三、紫色
要说口味好的食品有哪些，相信大家的脑海中一定会想到炸鸡配啤酒还有烧烤之类的东西。其实经常吃这些东西不好，很容易造成癌症。但是我们就是抵制不了这些食物给我们带来的美味感。
所以小编今天就和大家说，如果你是经常吃这些食物的人群，那么你在平时的时候，就一定要多吃一些紫色的食物了。为什么会这么说呢?
这是因为在紫色的食物当中含有丰富的多酚、生物类黄酮还有一些生物活性因子。这些元素有很好的防癌抗癌的功效。
所以你要是经常的吃一些烧烤又或者是油炸食品，那么你不妨在你平时的菜中加入一些列如茄子、紫甘蓝、紫薯之类的食物吧。这些食物本身的味道就非常的美味，在加上可以有抗癌的作用，所以我们平时生活中经常吃的话，对于我们的身体来说是一件大有裨益的事情。
四、黑色
国内外有关mansion88 app 研究发现，天然黑色的动植物，其营养价值的确往往超过它的浅色同类，颜色愈深，其营养愈丰富，结构愈平衡合理。虽然植物性黑色食品资源种类繁多，品种各异，营养成分不尽相同，但归纳起来，有一致的营养学特点，并相应有几大主要功能具开发价值：
1、黄酮类化合物
植物性黑色食品中一般都含有大量的天然色素，据分析，这些色素主要成分属黄酮类化合物，含量比相应的浅色同类一般高出1～3倍。
2、膳食纤维
一些天然色素富集在其种皮(果皮)或表皮上，表皮也是富含膳食纤维的部位，在利用天然色素时，可以提供理想的膳食纤维来源。含量比普通浅色同类一般高出2～3倍。
3、蛋白质
黑米、黑豆等的蛋白质含量比其浅色同类分别高出10～60%，构成其蛋白质的氨基酸种类齐全，配比合理，必需氨基酸的比例较高。
4、微量元素
黑色粮油食品资源的矿物质营养元素丰富而全面，微量元素Fe、Zn、Se分别比其对应的浅色同类高1～3倍。
