金秋九月，丹桂飘香，这是一个多彩的季节，也是一个丰收的季节。秋季是一个食物大量上市的时节，却也是一个注重健康养生的时节，因为刚刚度过一个炎热的夏季，身体也有所损耗，所以在秋季就非常需要补充了，小编今天为各位推荐一款食物，非常适合在秋季食用，不仅可以克服秋季干燥天气带来的不适，也对自己的身体健康大有帮助。
这种食物是什么
其实这种食物就是黑芝麻。我们都知道芝麻分为黑芝麻和白芝麻，而且制成的食物都非常香，但是营养学中，颜色深的食物一直会比颜色浅的食物来得营养更加丰富，而且黑芝麻还具有很高的药用价值，所以小编这里推荐各位秋季食用一些黑芝麻，效果绝对不输那些补药。
黑芝麻的功效
1、润肠通便
秋季是各种食物大量上市的时节，加上秋季假期较多，每到放假的时候，很多人便会在这个时候出去旅游，或者在家里好好吃几顿饭，来犒劳下自己的肠胃，可是一个假期过去了，很多人就会出现消化不良或者便秘的情况出现，让人苦不堪言。
而黑芝麻的排便效果绝对是出色的，民间有句谚语：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”道出了芝麻的排便功效。这是因为黑芝麻里含有丰富的油脂，每100克的黑芝麻就会含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人体吸收后可以覆盖胃黏膜上的上皮细胞，达到刺激肠道蠕动的效果，这样就起到润肠通便的效果，身体的毒素也会随之排出。
而如果将黑芝麻与富含膳食纤维的食物相搭配，可以更好地促进肠胃的蠕动力，达到润肠通便的效果。
2、润肺止咳
秋季到来后，很多人感觉到天气比较干燥，这是因为秋季气温比夏季要低一些，这样造成空气中的水分也相应地降低，导致秋季比较干燥，很多人因此会有咳嗽痰多的毛病。
而黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道，消除呼吸道壁上附着的痰液，这样很快就可以润肺止咳，连呼吸都觉得非常顺畅，秋季咳嗽的人不妨试试这个妙方吧。
