健康的身体离不开有规律的饮食，有规律的饮食对于健康是非常有帮助的，能够帮助身体达到强健，但是，在生活中很多时候我们的饮食是没有规律，会吃没有营养的食物，并且很多食品安全性还是有待提高，这样就会给身体造成不少伤害，其实，不仅仅是食物会导致身体出现病症，一些毫不起眼的调味品也是会给身体造成负担的。
一、食盐不要多吃
作为五味之首，食盐有很多的功效，对于炒菜时的调味有很大的帮助，可以说，没有食盐，很多厨师就做不出美味。
菜肴中要是没有了咸味不少人会感觉没有味道，但是，食盐也不是吃多了好，在饮食中食盐要是摄取过多是有安全隐患的。例如，造成头痛是非常明显的，不少人感觉到还以为身体出现病症，其实不然是因为食盐摄取多了，在食盐中有很多的钠，钠要是摄取过多是会导致血液流动缓慢，使得脑部血液凝结，造成头痛是常见的情况。
二、食盐的危害
健康的身体确实离不开食盐，这是因为在食盐中有丰富的钠离子，对于补充身体钠离子是非常有帮助的，但是，过多的食用食盐不仅不能补充钠离子，相反还能导致身体其它元素的流失。
生活中不少高血压的患者会减少吃咸味过重的食物，清淡的食物是他们较为喜欢的，这是因为盐分过高的食物是会引起血压的升高，会加重高血压的发生。
同时，吃盐过多还会使得血液中的胆固醇升高，血液流动缓慢，进而会造成动脉样硬化。
在现在饮食中，很多人是喜欢重口味的食物，例如，对咸味过重、辣味过重的食物是特别的喜欢，这样的食物吃多了，对于健康是没有多少好处的。
很多时候，即使我们非常的小心，但是，还是会摄入过多的食盐，这是因为，国人的口味是偏咸的，在营养学家公布的食盐摄入量中，每天应该摄入低于10g的食盐，但是，这样的数值我们是远远超标的。
长期食用过高盐分是会导致身体免疫力下降的，对于口中的唾液也是会减少的，这样是会容易增加病毒的，造成呼吸道感染是常见的。
高血压已经成了威胁老年人健康的主要病症，很多老年人会担心血压的升高，但是，在生活中不少老年人会吃泡萝卜、泡菜，这些都是会造成血压的升高，同时，盐分过高食物吃多了，会导致骨钙流失加重，造成缺钙是非常明显的。
因而老年人在生活中要特别注意饮食，不要吃过咸的食物。
