喝牛奶会发胖 别再迷恋牛奶了

  喝牛奶会发胖?有的人会觉得很可笑,牛奶怎么会发胖呢,牛奶有丰富的蛋白质,是补充营养用的,男女老少都少不了牛奶。但你们想知道喝牛奶的好处以及喝牛奶会发胖吗?那就一起来看看吧。

营养价值丰富的牛奶

  喝牛奶会让人发胖吗

  很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯,认为这样可提高夜间睡眠质量。然而,也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物,对牛奶更是敬而远之,她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖,不利于自己的减肥大业。

  睡前喝牛奶真不利于减肥吗?mansion88 app 指出,睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯,适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素,不会给身体带来多余的热量负担。

  同时,睡前喝牛奶对睡眠有好处,可促进钙质的吸收,增强身体免疫力。

  100g米饭的热量在110-150之间,而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡,实际上牛奶并非高热量食物,相反,牛奶营养很全面、很丰富。

  牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质,还含有其他重要微量元素。因而,睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。

  为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢?因为牛奶的主要成分蛋白质,摄入后不会那么快被身体吸收,它主要在小肠中进行消化,为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。

  此外,睡前喝杯牛奶还有一个好处,那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。

  所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料,这样对减肥更好。当然不能多喝,要知道喝多了也使人发胖。

  加热注意事项

  1、如果您是用微波炉加热话时间不要超过1分钟,时间长了以后维生素C肯定是破坏了,同时蛋白会变性,还有会产生焦糖和胶蛋白这些东西,对人体是不利的,有的甚至是致癌的。

  2、有的人很喜欢煮牛奶喝,会特别香,而且煮的奶往往会有一层奶皮,很多人认为有奶皮的才是好奶,其实是错误的。

  先说奶皮是什么,奶皮是加热过程中,因为表面空气的蒸发,等于表面的蛋白凝固形成的,但现在的工艺都争取让它不析出来,析出来的反而是品质不好的。

  同时煮牛奶的时候很多人喜欢放糖,加糖当然可以,但一定要等牛奶凉的快差不多了再加糖进去,如果加热的时候就加糖,糖在高温的时候会跟蛋白质产生化学反应不利用我们的吸收。

煮牛奶的时候很多人喜欢放糖

  好的方法还是隔着袋子往热水里放个几分钟左右,牛奶就热了。

  喝牛奶的一些禁忌

  1、很多人喜欢空腹喝牛奶,但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

  有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,所以不要空腹喝牛奶,要先吃点东西。 

喝牛奶会发胖 喝牛奶的好处 牛奶的营养价值 
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