现如今，生活压力比较大，人们因为多种原因精神长期处于紧张的状态，或者比较的焦虑，或者比较的悲伤，或者比较的兴奋，这些过激的情绪都会影响我们的睡眠。今天小编为大家准备了安神食品、睡前七类食物安神助眠和安神助眠小妙招，希望大家喜欢。
1.南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。
南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。
南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。
南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
2.核桃
核桃可以补脑这是大家都知道的事情，你知道核桃为什么可以补脑?因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。
对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。
核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。
但是核桃是偏干性的食品，尽量不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
3.海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。
不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
香蕉还是色氨酸和维生素B6的好的来源，含有丰富的矿物质和蛋白质，含量高的钾离子，这些元素都人体所需要的，对人脑的更有益处。
吃香蕉能够健脑明目提神。
虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5.鸡蛋
我们都知道鸡蛋中拥有着丰富的蛋白质。
而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着非常重要的作用。拥有健脑益智和增强记忆力的作用。
6.芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
7.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。
维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
