高热量食品也能吃出好身材
5、 少食多餐
少食多餐是助消化的另一种好方法。有时候想吃零食，不是我们的“馋虫”被勾起来了，而是我们的身体有“吃东西”的需要了。这时候是可以吃一些小零食的，但是量不可过多，吃过多的零食会撑大我们的胃，少吃一些我们喜欢的食品充饥是可以的。
当然，我们不一定在身体感觉到饿的时候才吃东西，可以在饥饿感来临之前进食一些食物，这样就不至于在正餐的时候吃的过多。另外，餐前喝些清淡点的汤可减少正餐时候的摄入量，还不会增加热量。
6、 熬夜可加餐
熬夜的时候很容易饿，大部分人为了身材选择“忍”，其实大不可不必这么亏待自己的胃。如果胃经常感觉到饿的话，时间久了不仅会影响我们的工作效率，还会影响胃的消化功能。熬夜的时候只要不吃一些过于油腻不利于消化的食物就可以。晚餐的时候可以少吃一些，将热量分散开，留一些热量给宵夜的时候吧。
7、 夜里12点至凌晨2点
由于人体生物钟的缘故，夜里12点至2点是消化系统的休息时间。人体休息的时候消化速度变慢，吸收能力降低，自然是吃什么都吸收的少些，所以有什么想吃的高热量食物就留到这个时间吃吧。但是这个办法不可长期使用，长期如此会改变身体的生物钟，容易导致精神不振等现象。
结语：减肥不一定要采用节食的方法，科学合理的饮食很重要。为了满足身体对不同营养物质的需求，我们应该让身体合理摄入各类食物。减肥不一定是痛苦的，选择正确的减肥方式，不仅可以达到瘦身的效果，还能保持身心愉快。何乐而不为？
