吃什么补钙 史上最全补钙食物榜(6)

  特点:色泽亮丽,咸鲜爽口。适合2岁以上宝宝食用。

  营养价值:莴笋营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类,钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等成分,常食莴笋还能增强人体抵抗力。瘦猪肉蛋白质丰富,维生素B1、锌含量亦高,合之具有助长作用。

  汤羹:胡萝卜泥肉糜豆腐羹

  原料:净肉糜25克,胡萝卜50克,豆腐400克。

  调料:精油少许,蛋清、鸡汤适量,盐少许,水淀粉适量。

  制作方法

  (1)豆腐切成小方块,锅中放适量精制油,煸炒洋葱出香味后放入肉末。

  (2)将先前做好的胡萝卜泥放入一起煸炒,再放入高汤和豆腐,烧开后加盐、鸡精,勾芡即可。

  营养价值:猪肉富含优质动物蛋白,豆腐为优质植物蛋白,动植物蛋白互补,营养倍增;胡萝卜维生素A含量高,经常食用能增强宝宝体质。

  点心:贝贝虾仁鲜肉酥

  面团原料:面粉300克,黄油150克,鸡蛋2个。

  调料:糖90克,奶粉10克,泡打粉2克。

  馅心原料:虾仁100克,猪肉糜200克。

  调料:葱姜水适量,盐、鸡精、麻油少许。

  制作方法

  (1)油面、油酥分别成团后铺在两个大小相同的方盘中进冰箱冷冻。

  (2)用四次"三折法"将冷冻的油面、油酥制成酥皮。

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