吃什么可以补钙长高
对于孩子长个儿,每个时期都很重要。很多家长以为想长高就得多补钙,不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃,其实补钙是有原则的,不能过于盲目。孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙,还需要蛋白质、维生素等多种营养物质,此外,个子长得高与否,与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子,食补是满足孩子生长发育安全、有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子,才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多,会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶,如肺部出现钙化点等。
补钙长高原则
1、每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。
2、坚持每天户外活动不少于1小时,多与阳光接触,尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成,以促进机体对钙的吸收。
3、多食绿叶蔬菜,因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。
4、多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。
补钙长高补钙时期
不少家长虽然用心重视孩子的补钙问题,却往往不知该从何入手,帮孩子抓住这身高快速增长机会。在“你会为孩子在哪个年龄段补钙?”的问题中,超过70%的父母选择为0-3岁年龄段的孩子补钙,仅20%的父母会重视4到10岁的孩子的补钙问题。
事实上,4到10岁是骨骼发育的关键时期,是人一生中骨骼发育和身高快速增长的阶段,人体内骨矿含量在这一时期存储较多,是为身高打基础的关键阶段。当外界补充的钙质越多,越及时,孩子的骨骼营养基础更牢靠,身高增长也就更有可能实现。
补钙标准
调查发现,而在产品选择方面,品牌和妈妈们重追看重的因素,比重高达46%;同时35%的妈妈会留意钙制剂配方是否优化;9%的妈妈则看重口味是否好;另外10%的妈妈表示价格因素也会影响她们的选择。而吸收好不好和品质是否安全是妈妈们对补钙产品担忧的问题,比例分别为51%和43%。另外4%的妈妈当心孩子喜不喜欢吃补钙产品。
一:合适的钙元素含量;
二:含有适量维生素D;
三:安全可靠,适宜人群广泛;
四:具有经循证医学验证的临床效果;