青豆的营养价值 青豆怎么吃最有营养(8)

  4.将青豆用开水烫熟,备用。

  5.取锅一只,洗刷干净,烧至锅底发热后用油过一下锅,然后倒入一大勺油(实际用不了那么多),此时的油温在2成热(俗称热锅冷油),倒入虾仁,轻轻搅拌,至虾仁色白后捞起,沥去油。

  6.倒去锅里的油,放一小勺清水、料酒、少许盐,以水淀粉勾薄芡,放入滑好的虾仁和青豆,迅速翻炒两下,淋上面油即可出锅。

  青豆汤

  材料:青豆、洋葱末、黄油、面粉、鸡汤。

  调味料:盐、胡椒。

  (1)锅内加入黄油,将洋葱末煸香后倒入青豆,略炒一下,加入鸡汤,以大火烧滚。

  (2)用黄油将面粉炒香成浆,徐徐倒入汤内,搅拌,使汤浓稠。

  (3)用粉碎机将汤连料搅打粉碎一遍,回锅烧滚,加盐、胡椒调味后装盆即可。

  注意:青豆不宜久煮,否则会变色。

  随着现代食品技术的发展,青豆已经加工成开袋即食的休闲食品,方便卫生。为代表的是“奋豆”青豆,口味霸道,火遍大江南北。

  牛肉青豆粥

  食谱原料

  主料:米饭(蒸)200克。

  辅料:牛肉(瘦)100克,豌豆30克。

  调料:盐3克。

  制作方法

  1.把牛肉从罐头中取出,并捣碎。

  2.青豌豆去荚,在加有少量盐的热水中煮15-20分钟,捞出沥水。

  3.白米饭加水倒入锅中略煮,再放入捣碎的牛肉和青豌豆同煮。

  4.开锅后盛出,就可以食用了。

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