2·每日一袋牛奶。上面我们讲过，牛奶含有丰富的钙质，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降低血胆固醇作用。
3·每日吃500克的果蔬。每日进食400克蔬菜及100克水果。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外，还可以起到重要的防癌作用。
4·每日吃盐不超过6克。健康成年人应该注意控制食盐摄入。
5·控制食量和食物。每天少吃多餐，每次吃到八分包即可。在食物上，可以按照粗中有细，营养丰富的原则进行搭配。
6·吃饭时加一些醋。在做菜时适当加一些醋，就可以减少食盐摄取量，对于高血压、糖尿病来说，都能起到很好的预防作用。
高血压的患者是可以食用鸭血的，但是任何食物都不能过犹不及，需要控制的食用。此高血压患者的治疗，饮食调理是非常重要，但是并不是第一选择。因为饮食调理的速度比较慢，而且不一定有效，而作为辅助治疗的话，就可以发挥很大的效果，因此首先考虑药物控制。
孕妇能吃鸭血吗
鸭血大家一看就知道这是鸭子身上的，它的味道非常细腻，入口柔滑还有弹性，相信很多喜欢吃火锅的朋友们都非常喜欢点这道菜，因为不但好吃，其营养价值也是非常好的呢，但是大家是否想知道孕妇能吃鸭血吗这个问题呢，想的话就继续往下看。
正所谓吃啥补啥，那么吃鸭血肯定也能对人们具有益气补血的功效啦，像需要补血的人不妨多吃一些，那么孕妇肯定也需要滋补的，所以说只要具有好功效的食物其实都可以吃呢，下面就详细介绍一下孕妇能吃鸭血吗这个问题。
着这里引用一些医生的回答希望对大家有帮助，孕妇可以吃鸭血的，可以补铁的防止的，怀孕的时候也要注意自己的饮食均衡的，这样对胎儿发育所需要的营养才是好的，也要注意多吃些水果和坚果的，有健脑的作用的。鸭血含铁丰富，而且人体吸收率高，是补血的良好食品，怀孕了是可以适当吃一些的。
孕妇能吃鸭血吗这个问题就为您回答了一下，但是您要是真要吃鸭血的话呢一定要慎重选择，毕竟现在市场上有很多不正规的鸭血，可能都是假的，所以这里还是提醒妈妈们注意。也同样祝天下所有的准妈妈们和宝宝们身体健康。
鸭血的适用人群
一般人都均可食用。
1. 贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人尤其应该常吃。
