开心果的营养价值 开心果的功效及食用方法(7)

  用料

  紫薯1个(300g左右),红豆沙30g(可有可无),糖20g 。

  做法

  1、紫薯去皮切小块。将冰糖放在锅里,加入600ml清水,烧开煮至冰糖完全融化后,下切好的紫薯煮烂,加入红豆沙搅匀(如果没有红豆沙可不放,我用的是之前做月饼剩下的袋装清水红豆沙)。

  2、将煮好的紫薯红豆沙糖水放凉一会儿,用料理搅拌机充分搅拌均匀即可到出饮用。

  3、敲碎点开心果放在糊糊上面既是装饰,吃的时候也在香甜糯软中融入了脆脆的口感。

敲碎点开心果放在糊糊上面既是装饰,吃的时候也在香甜糯软中融入了脆脆的口感

  贴士:个人觉得,如果完全不用担心肥胖因素的话,我会煮点汤圆在里面,想到都觉得应该会更加美味。

  4)开心果炒青瓜番茄

  配料

  开心果1/2杯,青瓜(黄瓜)2条,番茄1个,蒜蓉6茶匙,红辣椒粉1/2茶匙。

  操作

  1、开心果去壳,果仁研粗粒,青瓜洗净,切去两头对开切片,番茄洗净去皮切粒。

开心果去壳,果仁研粗粒,青瓜洗净,切去两头对开切片,番茄洗净去皮切粒

  2、烧热油锅,先炒熟青瓜片,再放入番茄、开心果仁炒匀,加入盐和调味料即可。

  5)开心果营养炒饭

  食材主料:米饭200g、鸡蛋2个、腊肠50g。

  辅料:油适量、盐适量、开心果适量、芝麻适量。

  步骤

  1.开心果准备好,取出芯,碾碎。

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