吃什么降血压 可降血压的10种营养食物(2)

  9、荠菜

  荠菜的营养价值很高,而且具有很好的清热解毒、平肝降压的作用。经常食用新鲜荠菜,可以对对高血压的发生有一定的抑制作用。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

  10、土豆

  降压饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源。

常吃土豆有助于降压护心

  常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  可降压的水果

  1、西瓜

  汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分,所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。

  2、苹果

  含有多种维生素(A、B、C等),并含有丰富的钾等营养物质。

  3、山楂

  用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。

  4、橙子

  橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

  5、香蕉

  多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。

  6、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

火龙果对高血压、高胆固醇等疾病有很好的疗效

  7、芒果

  芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么降血压了吗?你知道小编介绍的有哪10种营养食物具有降压的功效了吗?还有降血压的水果你都知道了吗?那些血压高的人可以多多食用这些食物,不仅健康营养,而且降压的效果还很好呢。

延伸阅读:

吃什么降血压 降血压的食物 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...