5、女贞子芝麻瘦肉汤
食材：猪瘦肉60克，女贞子40克，黑芝麻30克，食盐适量。
做法：将猪瘦肉洗净，切块，飞水捞出待用;女贞子、黑芝麻洗净;把猪瘦肉、女贞子、放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲l.5小时，加食盐调味即可。
功效：治阴血不足所致头晕目眩、失眠耳鸣、视力减退、须发早白者。
6、泡制药酒治白发
材料：黑芝麻、何首乌、黑豆、大枣各适量。
做法：用白酒、黄酒、米酒都可以，选择用50度白酒浸泡这些材料效果好。把酒和原材料浸泡在容器里，然后密封三个星期就可以饮用了，每天饮用两次，每次好饮用10毫升左右。
这个治白发的小偏方具有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发等功效。适合两鬓斑白、头顶发白或前圆形发白等机体衰老肾虚和精血不足等中老年人用。
7、海带豆腐汤
原料：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
做法：将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁;锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
8、自制核桃汁
食材：生核桃10颗、1杯纯牛奶、蜂蜜或白砂糖适量。
做法：把核桃剥壳待用;放入搅拌机，加入2杯清水，搅打成核桃汁;取来滤网，将核桃汁倒入滤网，分离出核桃汁和核桃残渣两部分;过滤后的核桃汁放到火上，再加1杯纯牛奶，用小火边加热边搅拌，煮开后关火，稍稍放凉，喝的时候加入蜂蜜和白砂糖调味即可。
9、黑豆牡蛎粥
取牡蛎20个，葱半根，黑 豆、白米各适量，食盐、麻油少许。将牡蛎、葱洗净;黑豆洗净，泡水一夜;白米洗净，泡水30分钟备用;将黑豆、白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡 蛎、盐煮熟，后撒葱末、淋麻油即可食用。
10、陈醋泡黑豆
材料：黑豆2000克，老陈醋6瓶，有盖的玻璃罐子或泡菜坛子3个。
做法：黑豆用水洗净然后放到托盘上晾晒干净，直至没有水分;把黑豆用铁锅炒5分钟，然后晾凉;把黑豆放入玻璃罐里，位置到2/3，不能放满，然后倒入陈醋没过黑豆即可，因为豆子会膨胀的，要给它留出空间;腌制1个月以后就可以食用了。
总结：通过小编上文的介绍，你知道白头发吃什么好了吗？你知道经常食用哪8大食物可以帮助你拥有一头乌黑亮丽的头发了吗？哪些有白头发的朋友要多多食用哦，这些食物不仅营养健康，而且对治疗白头发的效果特别好！
