维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
2、多补充滋阴润肺的食物
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。
而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
3、主动喝水
主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。好每天主动喝6—8杯水。
其中，晨起一杯水为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
【推荐药膳】
①百合杏仁赤豆粥
材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮
材料：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。
做法：以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥
材料：黄芪30克，山药30克，粳米50克。
做法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么对肺好了吗？你知道有哪10大食物可以帮助你有效地保护肺部了吗？大家在日常的饮食当中一定要注意保护好自己的肺，不妨多吃些那些食物，不仅健康营养，而且对护肺有一定的功效！
