6、多吃一些含镁的食物，镁元素能够停止生产紧张荷尔蒙ACTH，并且有助于睡得更香
7、多补充维生素B群，特别是维生素B6和烟碱酸。
8、好不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、一些功能饮料等。
5个失眠食疗方
百合莲子粥
干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
这款粥能够清热养阴、润肺安神，很适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，非常适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味。
这款汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不好的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
桑葚具有补肝益肾、安神益智的功效，特别适合失眠伴有便秘、贫血的人食用。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
脾胃功能不好会导致睡眠质量变差，而小米、红枣能调养脾胃，非常适合脾胃不好的失眠者。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪8种食物能够帮你安眠了吗？你知道这些食物都有哪些食用功效了吗？如果你或者你身边的人有睡眠不好的症状，一定要多吃一些这样的食物，平时也可以做一些重要的安眠食物，让自己和身边的人拥有健康睡眠。
