推荐菜单：海带牛肉汤
材料：海带、牛肉、大葱、蒜头、白酱露、香油
做法：把海带切成条，牛肉切成细丝与白酱露、香油拌匀，腌10分钟。大葱切丝。锅里倒少许的油，烧到7成热，放入蒜头爆香取走。
放入牛肉翻炒，牛肉变色后倒入煮熟的海带，加盐、煮开，后放入大葱即可。
日常养生4规则
1、拒绝油炸烧烤食物
尽量避免吃太多油炸、烧烤食物，因为这类食物消化不易，且烤焦的食物有损健康。
2、拒绝辛辣食物和碳酸饮料
尽量避免吃辛辣食物，饮用刺激性强的饮料，如酒、咖啡、碳酸饮料等。
3、不吃过冷过热食物
不要吃过冷或过热的食物，避免胃酸分泌失调。
4、不宜吃过饱
避免睡前吃过饱，以免胃液逆流，灼伤食道。
总结：通过小编上文的介绍，你知道日常生活中我们经常吃的4类食物有哪些功效了吗？你知道怎么搭配食物能够吃出更多的营养了吗？冬天的时候，可以食用这些菜肴，让不同功效的食物发挥不同的功效，让身体吃得倍儿棒！
