冬天是疾病频发的季节,尤其是老年人和孩子,特别容易感染病毒,这时候增强我们身体的抵抗力成了每个人都要做的工作了。那么你知道冬天吃什么能够快速增强抵抗力吗?今天小编就向大家介绍10种营养价值特别高的食物,赶紧来看看吧!
一、褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避含量的食物。但mansion88 app 们认为糖对保持能量非常有益并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。
营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康,因为许多人上了年纪后肠活动会变得消极。
二、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患梗塞和中风的危险。
饮食营养学家们还称,一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标,因为机能自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇,因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。
三、牛奶
随着年龄的增长对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足骨胳对钙的需求,还能预防骨质疏松症。
因此,mansion88 app 们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶,或含钙丰富的其它食品。
四、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。
此外,菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
五、香蕉
一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。
香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。