黑榜：适量为宜，警惕误区
1.榴莲
榴莲虽美味，但热量极高，且含糖量不低，春节期间大量食用容易上火，影响消化，对于体重管理和血糖控制都是挑战。
2.芒果
芒果甜美多汁，但同样糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，且部分人群对芒果过敏，需谨慎食用。
3.菠萝蜜
菠萝蜜虽然营养丰富，但同样热量高，糖分多，不适合糖尿病患者和正在控制体重的人群。春节期间，少量品尝即可。
4.荔枝
荔枝美味诱人，但过量食用易导致“荔枝病”，即低血糖反应，尤其是儿童更应注意适量。
5.牛油果
牛油果虽富含健康脂肪，但热量极高，春节期间若不注意控制摄入量，容易成为减肥路上的绊脚石。
小贴士：
多样化选择：春节期间，不妨尝试多种水果，既能满足味蕾享受，又能均衡营养。
适量食用：任何水果都不宜过量，特别是高糖、高热量水果，以免影响健康。
注意个人体质：根据自己和家人的体质选择水果，避免过敏或不适。
新鲜为主：优先选择新鲜水果，避免加工果干或果汁，减少糖分和添加剂的摄入。
春节，让我们在享受美食的同时，也注重健康，让这份红黑榜成为你节日里的智慧指南，让每一口水果都成为传递爱与健康的甜蜜使者。
