“早上金苹果,晚上毒苹果”此话是真是假?什么时间段吃比较好?
这句话没什么道理,没有相关实验,只要自己觉得舒服,什么时间吃都可以,不会改变什么。不过,在吃之前也要考虑一下现在肚子饿不饿,若是已经很饱了,再吃苹果只会增加负担,不如等等再吃。
早晨吃苹果:将其切片或切成块,搭配牛奶、鸡蛋、包子等食物一起吃,注意表皮不要削,丰富的膳食纤维有助于肠胃蠕动,帮助消化。也可以将苹果捣成泥做成苹果派,注意控制糖分即可。
下午吃苹果:工作到三四点钟,大脑有些沉重,效率下降,此时吃一个苹果,清爽甜美的口感在舌尖炸开,既能抚平烦躁,也能让心情愉悦一点,还能充当小零食,比吃巧克力、饼干更健康。
晚上吃苹果:尽量在8点前吃完,不要吃完立刻就入睡。吃的时候一口一口慢慢来,让每一口果肉充分咀嚼,因为苹果中的有机酸有助于清洁口腔,停留时间长一点更有益,稍后再漱口刷牙。
由此可见,每个时间段吃苹果都能得到相应的好处,没有什么差别,但是如果胃酸偏多或有胃溃疡,空腹食用的时候就要注意了,可能会引起肠胃不适,先吃点其他食物,把外表的皮削除后再吃,健康者就不用考虑那么多了,直接吃即可。
苹果虽好,但是依然需要其他水果相辅助,不建议长期吃某一种水果,苹果要吃,其他水果也要吃,另外,有的女性减肥时喜欢吃苹果,在这里也要提醒大家,不可光吃水果,主食、蔬菜、奶制品、肉类都要吃,否则时间长了对身体不好,减肥效果也不理想。
总之,吃苹果是健康饮食的一环,什么时候吃都行,但重要的还是保证整体饮食平衡、健康,在此基础上合理吃苹果,身体才会越来越健康。