3、促进消化
苹果中的膳食纤维可以改善肠道蠕动，预防和缓解便秘问题。
4、改善记忆力
苹果中的抗氧化物质可以保护神经细胞免受氧化损伤，有利于提高记忆力和智力。
5、美容养颜
苹果中的多种抗氧化物质有助于抗衰老，保持皮肤光滑细腻。此外，苹果中的水分和纤维质也有助于保持皮肤的水分和弹性。
6、瘦身减肥
苹果可以带来饱腹感，减少摄食量。同时，晚上吃苹果也可以减少夜间的饥饿感，帮助减肥。
7、缓解压力
苹果中的维生素C和B族维生素有助于缓解压力，提高身体的抗压能力。
8、保护口腔健康
苹果中的膳食纤维和果胶有益于清洁口腔，预防口腔疾病。另外，苹果中的抗氧化物质还可以保护口腔中的细胞免受自由基的损害。
9、降低患糖尿病的风险
研究表明，每天吃1个苹果能够降低患糖尿病的风险。这可能是因为苹果中的膳食纤维可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。
10、增强肌肉力量
苹果营养价值高，还能帮助增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动表现。
总之，无论是早上还是晚上吃苹果都有其好处。重要的是每天坚持吃1个苹果，以获得上述多种健康益处。同时，应注意选择新鲜、无农药残留的苹果，并在清洗干净后再食用。另外，对于某些人来说，空腹吃苹果可能会刺激胃部，因此如果有胃部不适的情况，可以选择在饭后半小时再食用。
结语：不管选择在什么时候吃苹果，大家均应该注意适量，不要过量，以免对身体造成负面影响!
