苹果是一种常见的水果，含有很丰富的营养物质，有的人说苹果是“智慧果”，还有人说经常吃个苹果能降低患病的几率，这种说法有科学依据吗?吃苹果有哪些好处呢?
首先，多吃苹果确实对身体健康有好处。苹果中含有丰富的营养物质，比如有机酸、多酚、维生素、膳食纤维等，适量吃苹果可以给身体补充营养，还有助于促进肠胃蠕动。苹果的能量非常低，对于想要减肥的人群来说，不仅能补充营养，还帮助饱腹，减少能量的摄入。
但是通过调查研究发现，经常吃苹果和不经常吃苹果的人，住院的频次并没有太大差异，但是苹果中含有的多酚、类黄酮、膳食纤维等物质，这些物质和肠胃的微生物发生反应之后，有助于抑制癌细胞的生长。
1、缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，这两种物质都有助于促进肠胃蠕动，可以让体内的毒素快速排出，帮助缓解排便困难的情况。
此外，苹果中的果胶进入肠胃之后，不容易被消化，这些没有被消化掉的果胶有助于益生菌的生长，对肠道健康也有非常大的好处。
2、美容养颜
苹果中维生素含量很丰富，其中包含维生素E和维生素C。维生素E是一种脂溶性维生素，摄入维生素E有助于抗氧化、减少皱纹的出现，补充适量维生素E还有助于形成良好的皮肤屏障。
