蓝莓的好处 想不到它是保护眼睛的小能手

  蓝莓是现在很常见的一种水果,它看起来的样子小小的不起眼,但是含有的营养物质非常丰富,常吃蓝莓的人,知道它的好处有什么吗?蓝莓的吃法有很多,可以直接吃,也能做成甜品和各种饮品,食物基本都是有禁忌的,蓝莓的禁忌有哪些?

  蓝莓的好处

  保护眼睛及视力

  在蓝莓中有丰富的花青素,花青素对人体有好处,它能促进视网膜再生,有效的预防重度近视,还能改善视网膜出现剥离的情况,多吃蓝莓能在一定程度上增进视力,现在很多人的工作是长时间对着电脑的,这类人多吃蓝莓对眼睛很好。

蓝莓中有丰富的花青素

  预防癌症的发生

  有很多人将蓝莓视为超级水果,主要是蓝莓中含有的物质,能起到延缓记忆力衰退的症状,也能预防心脏病出现,有一些研究显示,如果大家每天能吃些蓝莓,或是饮用蓝莓汁,能帮助人们预防结肠癌的出现。

  增强人身体的免疫能力

  蓝莓是一种很有营养的水果,它有一个不能忽视的作用,就是能帮助人体对抗传染病。蓝莓中有丰富的纤维,是我们饮食中纤维重要的来源。蓝莓当中有丰富的钾元素,这种物质能帮助人们维持液体平衡,维持正常的血压和心脏的能力。

  改善皮肤状态

  蓝莓里面所含有的花青素,可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡,让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性,减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

  延缓衰老,增强记忆力

  蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂,这样的物质可以增强我们的脑力,减少出现老年痴呆症的几率,蓝莓中的花青素可以预防衰老,防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂

  蓝莓的吃法

  第一、制成蓝莓酸奶

  材料:蓝莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、凉开水适量。做法:将酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起放入榨汁机中,打成浆液备用,再加入酸奶一杯,倒出即可食用。早中晚各喝一杯,喜欢吃坚果和麦片的还可加麦片和坚果一同实用。

  第二、自制蓝莓雪糕冰激凌

  材料:准备蓝莓一斤、奶油冰淇淋一盒、白糖适量。做法:将蓝莓洗净,连同冰淇淋倒入榨汁机中,打成浆液倒出。倒入冰淇淋模型中,放到冰箱中冷冻约一小时即可食用。蓝莓汁与冰淇淋融化在一起,味道酸酸甜甜,清爽宜人。

  第三、榨蓝莓汁

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