苹果是现在常见的水果,基本一年四季都可以看到它的身影。苹果吃起来的口感很好,里面的营养物质也丰富,大家知道苹果的好处有哪些吗?苹果的吃法有很多,除了直接食用,也可以做成果汁和菜式。多数食物都有禁忌,苹果的禁忌有什么?
苹果的好处
1、常吃苹果可预防感冒
每天吃一个苹果能够满足人体需要维生素C的13%,坚持食用可以会很好的增强身体抵抗能力。并且在苹果中有丰富的纤维素和其他的营养物质,坚持吃苹果可以有效的提高机体的抵抗力,这样对于预防感冒有很好的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身
苹果能起到减肥瘦身的作用,不过怎么吃很重要,在饭后吃苹果没有什么瘦身效果,但是能为身体补充能量。在饭前吃苹果,可以增加饱腹感,这样就能够减少对于其他食物的摄入,这样就能够起到比较好的瘦身效果。
不过有很多人为了瘦身,只是在晚上的时候吃苹果,主要是苹果中有丰富的营养物质,可以为身体提供能量,不过我们要知道,这种减肥方法不能长时间实行,总是这样会给身体带来危害,所以减肥还是需要通过运动和饮食来控制。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡
传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。
苹果的吃法
1、榨成苹果汁
苹果营养丰富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净,再放入榨汁机中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下,约三十分钟,就可以拿出来喝了,冰过的苹果汁口感更好。