牛油果是很常见的一种水果，它的表皮比较粗糙，形状看上起像是梨子，吃起来的味道也还不错，所以很多人都喜欢，那么大家知道牛油果的好处有什么吗?牛油果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成沙拉，一些人不适合吃牛油果，它的禁忌有哪些?
牛油果的好处
1、抗衰老
常吃牛油果能够起到抗衰老的效果，它当中有很多天然抗氧化剂，像是氧化酚类、生物酶、甘油酸等，这个也是牛油果在切开后为什么没有变色了，牛油果中的甘油酸到了体内能够起到滋润皮肤，缩细毛孔的效果，让我们的皮肤看起来会更好。
牛油果中的维生素C和维生素E能够起到比较好的抗衰老效果，也能够淡化皱纹，坚持吃牛油果，可以帮助消除色斑，并且减少黑色素沉着，这样就能够让我们的皮肤变得白皙有弹性。牛油果的物质会在皮肤表面形成隔离层，这样就能够抵御阳光的照射。
2、预防心血管疾病
牛油果中含有丰富的营养物质，它含有脂肪含量已经高达15%，这里面主要是不饱和脂肪酸，这种物质到了体内会促进体内低密度脂蛋白胆固醇的代谢，也能够分解掉体内的饱和脂肪酸，坚持吃牛油果可以预防脂肪沉积在血管壁上，改善血管硬化、堵塞的情况。
3、促进生长发育
牛油果含有丰富全面的营养，其中包括蛋白质、多种维生素、氨基酸、植物纤维素及矿物元素钾、钙、磷、镁、钾、锌、铜等，不仅可以为身体补充每日所需营养，还能促进儿童生长发育。
4、促进脑部发育
牛油果中含有较多的叶酸，这种营养素是孕妇必须补充的一种维生素，它能够促进胎儿脑部发育，避免胎儿出现先天性神经管缺陷。对于成年人来说，叶酸则有助于降低患癌症和心脏病的几率。
5、养护头发
牛油果中含有约30%的油酸，它是一种珍贵的植物油脂，能够改善头发干枯毛躁，使头发恢复润泽健康状态。
6、预防便秘
牛油果中的纤维素含量是很高的，一个牛油果中含有的膳食纤维大约是一个人每天需要摄取量的28%。这些可溶性膳食纤维不仅可以帮助身体清除多余的胆固醇，减少因胆固醇过高而引发的多种疾病，还能促进胃肠蠕动，加快肠道中废弃物的排泄，有利于预防和缓解便秘。
7、保护视力
牛油果中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质不仅能强化视力，还能预防老年性黄斑病变和白内障。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，将牛油果与菠菜一起食用，可以显著降低黄斑变性和白内障的风险。
牛油果的吃法
1、做牛油果沙拉
现在流行轻食主义，减少脂肪的摄入，这时候就可以考虑用牛油果来代替传统的肉食，把牛油果切成丁，与其他自己喜欢的蔬菜水果一起拌上喜欢的沙拉酱之后食用，一次可以考虑用半颗牛油果，因为一整个牛油果的脂肪含量比较高，如果不介意脂肪摄入过多的人可以选择一整个。
