说到猕猴桃大家应该都不陌生，它可以说是很常见的一种水果，猕猴桃吃起来的味道甜甜的，营养物质也丰富，那么喜欢猕猴桃的人知道它的好处有什么吗?猕猴桃的吃法有很多，除了当做水果，也能够做成果汁，一些人不适合吃猕猴桃，它的禁忌有哪些?
1.排毒美白，延缓衰老
食物对于人们来说，只有直接吃才是很好的摄入方法，这样也能够为身体补充多种营养物质，并且在护肤方面也有不错的功效，在猕猴桃中含有丰富的维生素C，维C这个物质到了我们的身体中，能够起到清除体内自由基的作用，还能够帮助机体延缓衰老。
在猕猴桃的果肉中存在着比较多的果胶，果胶这个物质对我们的身体有好处，它能够很好的清除体内堆积的废弃物，坚持吃猕猴桃可以很好的改善便秘症状，身体中的毒素被排出去后，皮肤就会变得很好，也会让我们的皮肤变得更加白皙。
2.提高免疫力，预防坏血病
现在还是有人出现坏血病的，特也被人们称为维生素C缺乏症，人体是不能自己合成维生素C的，大家可以每天吃1-2颗猕猴桃，这样就能够满足我们日常生活需要的维生素C量，有效预防坏血病。猕猴桃除了含有维生素C，也含有丰富的维生素E以及多酚类物质，它们都能提高机体免疫力。
3.促进胎儿发育
孕妇可以多吃猕猴桃，许多孕妇在怀孕期间会额外补充叶酸，猕猴桃也有“天然叶酸大户”之称。孕妇适量食用猕猴桃，能够有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。
4.保护视力
猕猴桃当中含有丰富的胡萝卜素以及叶黄素，能够降低视网膜病变风险。
5.改善睡眠质量
经过多项科学研究表明，体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低，都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素，所以每日食用猕猴桃，也能够有效地改善睡眠质量。
猕猴桃的吃法
蛋酥猕猴桃
猕猴桃500克，精面粉、白糖各 200克，鸡蛋2枚，花生油1000毫升。
猕猴桃去毛洗净，对半切开;鸡蛋磕于碗内，抽打起泡，调面粉，加熟花生油30毫升，制成蛋面糊;炒锅放火上，倒人花生油，烧至七成热，将猕猴桃逐片挂面糊下锅，炸至金黄色，捞起装盘;原锅放火上，锅里留油15毫升，加入清水、白糖，溶成糖液，将糖液淋于炸好的猕猴桃片上即成。
猕猴桃酸奶杯
猕猴桃250克，酸奶300克
