猕猴桃是人们经常会吃的水果，它的果肉柔软，酸甜多汁，味道也比较浓郁，很多人都非常喜欢，那么大家知道吃猕猴桃的好处有哪些吗?猕猴桃的吃法有很多，除了直接食用，还可以榨成果汁，做成各种甜品。一些人不适合吃猕猴桃，它的禁忌有什么?
猕猴桃的好处有哪些
1、缓解便秘
有一些研究显示，如果人们能够每天吃一颗猕猴桃，坚持4个星期左右，就能够改善慢性便秘。。主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，并且它也有人体需要的果胶酶和水解蛋白酶，它们到了人体中会促进胃肠蠕动，有效的促进消化功能。
2、美白养颜
女性可以经常吃猕猴桃，它可以说是“美容圣果”，主要是猕猴桃中有比较多的维生素C。维生素C是天然抗氧化剂，它可以清理人体中过剩的自由基，还可以延缓机体衰老，猕猴桃中的物质，也可以起到淡化色斑、消除暗疮的效果，对我们的皮肤很好。
猕猴桃是一种很有营养的水果，它里面有果胶，这个物质到了肠胃中，可以很好的清除堆积在肠胃中的代谢物质，这样就能够将废弃物快速的排出，身体当中的毒素被排出了，那么皮肤也会变得更好，肠胃也会更健康。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分具有很强的抗氧化作用，食用后可以增强机体的免疫力，提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病，又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富，每100g中一般含有维生素C100-200mg，高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素，如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉，一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃，有利于防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A，这种维生素可以维持眼角膜正常，并增强夜间视物能力;而叶黄素则可以降低视网膜病变，预防老年黄斑区病变。
7、改善睡眠
多项研究表明，体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素，是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。
猕猴桃的吃法
猕猴桃冰激凌
