哈密瓜的好处 给你5个不得不吃哈密瓜的理由

  哈密瓜是我国新疆的特产,它的外形与其他的瓜果品种是不同的,颜色的也不同,那么常吃哈密瓜的人知道它的好处有哪些吗?关于哈密瓜的吃法有很多,除了直接吃,还可以做成果酱和食物,一些水果不适合与哈密瓜同吃,它的禁忌有什么?

  哈密瓜的好处

  1、哈密瓜有助于预防贫血

  经常吃哈密瓜能够起到预防贫血的效果,它会有这样的功效,主要是因为哈密瓜中的铁含量比较丰富,可以说是牛奶的16倍,要知道在每100克哈密瓜果当中,就含有铁元素1毫克,所以大家常吃哈密瓜,对于预防缺铁性贫血有一定的效果。

经常吃哈密瓜能够起到预防贫血的效果

  2、哈密瓜有助于保护视力

  哈密瓜中含有丰富的维生素A,要知道维生素A这种物质,对于保护视力有会很好的效果,它可以缓解视疲劳,也能够预防夜盲症的出现,哈密瓜中含有的维生素A,能够帮助青少年促进骨骼与身体发育,还能够防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。

  3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

  在哈密瓜中有比较多的钾元素,这个物质对我们的身体非常好。钾元素到了身体中,能够维持体液平衡,还可以让我们的心跳保持正常的频率,也能够维持正常的肌肉收缩,坚持吃哈密瓜,还可以预防因为预防钠摄入超标而引起的高血压等。

  4、哈密瓜有助于防晒

  哈密瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。

哈密瓜中含有的抗氧化物质

  5、哈密瓜有助于减肥

  每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

  哈密瓜的吃法

  做果酱

  材料:哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5个、柠檬半个。

  (1)哈密瓜去皮切块状。

  (2)放入料理机中搅打成果酱汁。

哈密瓜的吃法 哈密瓜的好处 哈密瓜的禁忌 
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