蓝莓的功效 它竟然是保护视力的一把好手(2)

  (3)将塔皮装满小烤盘,在上面压上一些豆子。放进烤箱里25分钟,温度在180左右。

  (4)往放凉的塔皮里挤满奶酪和酸奶,用蓝莓放在塔皮上点缀即可。

  2、蓝莓酸奶

  食材:蓝莓、原味酸奶、纯牛奶

蓝莓、原味酸奶、纯牛奶

  做法

  (1)在干净的容器中倒入纯牛奶,接着把原味酸奶倒进去。盖上盖子加热是的牛奶与酸奶融在一起直至像豆腐花一样粘糯。

  (2)蓝莓洗干净,用果汁机打成浓稠的汁液。再放入到酸奶中搅拌均匀。放入冰箱3个多小时即可。

  蓝莓的禁忌

  1、腹泻的人不能吃

  蓝莓有一个很强大的功效就是通便,如果你本身就有腹泻的症状,这时候如果再吃蓝莓,会让症状变得更加严重。

  2、不能和高钙的食物服用

  因为蓝莓里含有草酸盐。草酸盐的存在会影响到钙吸收的,因此要避免和高钙的食物一起吃,如果有服用钙片习惯的人群,好是间隔几个小时在吃比较好。

为蓝莓里含有草酸盐

  3、不能吃多

  虽然说蓝莓的功效和作用是很强大的,但是,每次吃蓝莓的数量一定要有限,不能多吃,每次吃一二十颗就好。因为蓝莓里面是含有中草盐酸的,吃太多,很容易导致身体内产生结晶的,这样对身体反而是伤害。

  4、胃寒和胃酸的人少吃

  因为蓝莓属于性凉的水果,所以如果是有胃寒和胃酸的朋友,应该要尽量少吃蓝莓,以免加重肠胃的负担,引起肠胃疾病。

  结语:上文已经为大家介绍了蓝莓的功效,我们现在对蓝莓应该有了一些了解,喜欢吃蓝莓的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,人们在吃蓝莓的时候要知道它的禁忌。

蓝莓的功效 蓝莓的吃法 蓝莓的禁忌 
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