在夏天适当的吃芒果，能够为我们的身体带来很多好处，芒果吃起来不但非常美味，它含有的营养物质也丰富，那么大家对于芒果的功效有了解吗?关于芒果的吃法有很多，除了直接吃，还能够做成小甜品，一些人不适合吃芒果，芒果的禁忌有什么呢?
芒果的功效
1、改善消化功能
在平时适当的吃芒果能够改善消化功能，在芒果里面含有丰富的膳食纤维，这种物质能够帮助人体改善消化不良的情况，还能够起到中和胃酸等重要作用。芒果中含有的消化酶也有助于分解食物，所以经常吃芒果能够促进消化，降低消化系统疾病的风险。
2、促进脑部健康
芒果是一种很有营养的水果，它里面含有丰富的维生素B6和维生素C，这两种物质能够很好的改善大脑功能，还可以减轻大脑的炎症。维生素B6到了我们的身体中能够改善心情，这样就能够让我们拥有更好的睡眠。芒果里面含有的谷氨酰胺酸，有助于提高注意力。
3、增强免疫系统
经常吃芒果能够增强免疫力，它里面含有维生素C，维生素A和其他营养元素，这些物质到了身体中能够增强肌肉，神经和组织，帮助人体增强免疫力，经常吃芒果能够使免疫系统保持健康。芒果里面含有大量抗氧化剂和矿物质，能够对抗病毒。
4、降低胆固醇
芒果中含有的膳食纤维有助于降低食欲，对于控制胆固醇水平是有益的。芒果中存在的维生素b6有助于改善血管健康，降低中风和心脏病的风险。芒果中含有的芒果苷类化合物有助于降低胆固醇以及甘油三酸酯，让心脏更健康。
5、改善皮肤问题
芒果富含诸如维生素C和维生素A的抗氧化剂，有助于形成胶原蛋白并保持皮肤紧致，治疗皮肤疾病。体内缺乏维生素A会导致毛孔粗大，气色不好。定期吃芒果可以起到促进皮肤健康的作用，改善皮肤问题。
6、减少骨骼疾病
维生素K缺乏会导致骨骼问题，比如骨折和骨质疏松。芒果可以为身体补充维生素K和钙，改善骨骼密度和强度。芒果中的维生素C还可以促进胶原蛋白的产生和骨细胞的产生。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
制作芒果奶昔的步骤
1、准备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒。
