牛油果是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，喜欢它的人非常多，常吃牛油果能够为身体带来很多比较好的功效，它可以预防便秘，还能够护理皮肤。牛油果的吃法有很多，可以直接食用，还能够做成沙拉，吃牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
预防便秘
常吃牛油果能够预防便秘，在牛油果中含有丰富的纤维素，并且含量已经达到成人每日所需摄取量的34%。纤维素这个物质进入我们的胃中会被吸收膨胀，这样就能够促进胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，它可以将肠胃中的多余脂肪和其他有害物质快速排出体外。
预防心血管疾病
牛油果中含有丰富的营养物质，它当中含有大量不饱和脂肪酸，这些物质能够预防心血管疾病。牛油果中的物质到了身体中，可以有效的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，它还能够加快饱和脂肪酸分解代谢，所以说常吃牛油果可以预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
很多人应该不知道牛油果能够抵抗衰老，主要是因为它当中含有多种维生素和甘油酸，要知道这些物质都是天然的抗氧化剂，它能够帮助人们有效的清除细胞中的自由基，还可以保持肌肤细腻有弹性，所以常吃牛油果可以防治色斑、淡化细纹。
护肤养发
牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。
促进脑部发育
牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。
牛油果的吃法
1、直接食用
将牛油果清洗干净之后，可以选择把牛油果对半切，挖去中间的果核，然后就可以用勺子挖着吃，不习惯这种豪迈吃法的人，则可以给牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁状之后食用。
但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得味道比较淡，吃多了会有些腻，那么可以把牛油果对半切开，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出来，并且用勺子把果肉碾成泥状，牛油果的果肉十分的细腻，很容易就可以碾成泥状，然后可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀之后食用。
2、做果酱涂在面包上
