芒果的功效 便秘的朋友可以常吃这种水果

  芒果是很常见的水果之一,因为它口感甜美软糯,多数的人都非常喜欢,常吃芒果能够为身体带来很多比较好的功效,它可以降低血脂,还能够预防癌症。芒果的吃法有很多,可以直接食用,也有人将它做成甜品,吃芒果的禁忌有哪些呢?下面会有详细的介绍。

  芒果的功效

  1.降血脂和降胆固醇

  常吃芒果能够有效的降低身体中的血脂和胆固醇,主要是因为它含有丰富的维生素C,要知道维生素C对身体非常重要,并且芒果的维生素C含量属于高维生素C含量的水果,所以在平时适当的吃芒果,能够补充人体每日所需的维生素C,还可以清除人体的自由基。

降血脂和降胆固醇

  2.祛痰

  很多人应该不知道,芒果能够祛痰,它会有这样的功效,主要是因为在芒果中含有一种叫做芒果甙的物质,这种物质有着比较好的止咳祛痰功效,特别是对得了慢性支气管炎的人来说,能够缓解不适的症状,对于咳嗽痰多的人而言可以适当的吃点芒果。

  3.防癌

  芒果是一种比较有营养的水果,它当中含有丰富的异芒果醇酸物质,也含有芒果酮酸多酚类和三醋酸类的化合物,这些物质到了身体中,能够起到预防癌症的药理功效,在芒果中也含有丰富的膳食纤维,能够增加肠胃蠕动,可以降低毒素对肠胃的危害。

  4.防便秘

  芒果中含有丰富的膳食纤维,100克芒果中含有1.3克的膳食纤维,而膳食纤维有助于肠胃蠕动,促进肠道内废弃物的排出,从而预防便秘。

  5.美容养颜

  芒果中含有丰富的维生素,100克芒果中含有897微克的胡萝卜,1.21毫克的维生素E,150微克的维生素A,以及前面提到的维生素C和芒果甙。

芒果中含有丰富的维生素

  芒果的吃法

  生菜芒果鲜虾卷

  水果蔬菜和海鲜的碰撞,颜色鲜艳简直勾引食欲!搭配是否让人惊讶,滋味如何,试过就知道啦!

  食材:原味卷饼2张、鲜虾300g、芒果200g、生菜50g

  用时:10分钟

  步骤

  1、先将鲜虾煮熟去头去壳,芒果去皮去核切条,生菜切细丝。

  2、将柠檬汁、橄榄油和黑胡椒粉拌匀成调味汁。

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