蓝莓是很常见的一种水果，它可以保护眼睛，还可以改善皮肤，会给身体带来很多比较好的功效，蓝莓的吃法有很多除了直接食用，还可以做成甜品，吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
第一，保护眼睛及视力
在平时常吃蓝莓能够保护眼睛，它当中含有丰富的花青素，花青素这个物质能够有效的促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视，还能够预防视网膜出现剥离的情况，所以常吃蓝莓在一定程度上增进视力，长时间面对电脑的人可以常吃蓝莓。
第二，预防癌症的发生
很多人应该不知道蓝莓能够起到预防癌症的效果，它会有这样的功效，主要是因为它当中含有的物质，能够起到延缓记忆力衰退和预防心脏病发生的效果。有研究显示，在平时常吃蓝莓，能够帮助人们有效的预防结肠癌的发生，对人体非常好。
第三，增强人身体的免疫能力
蓝莓是一种很有营养的水果，它含有的物质能够帮助人们提高预防疾病的能力，就是说蓝莓能够增强人身体对传染病的抗病能力，在蓝莓中含有丰富的纤维，要知道它是日常饮食中纤维的重要来源。并且在蓝莓中含有丰富的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡。
第四，改善皮肤状态
蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。
第五，延缓衰老，增强记忆力
蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。
蓝莓的做法
吃法一：蓝莓汁
直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。
吃法二：自制蓝莓饮料
夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。
