蓝莓的功效 常吃这种水果对皮肤更好(2)

  (3)蓝、白、红水果沙拉

  把蓝莓加进拌好的水果沙拉上,蓝光四射。让人看过禁不住使之食欲大开,唾液直噎。其作法为:在拌好的翠绿色蔬菜底上,再加切完的草莓苗,和新鮮蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。

  (4)特等水果杯水果沙拉

  蓝莓原本就可以促使各种各样酸奶水果捞越来越更好看,更芳香。一般欧美国家人员都特别喜欢鳄梨片(酪梨,释迦果 Avocado slices),哈蜜瓜丁(Cantalope cubes)和蓝莓一起再加欧式纯蜂蜜色拉酱。此外,还可以试一下西瓜果蔬菜丁,猕猴桃片(Kiwifruit slices),另配上蓝莓,坚信其結果必定让人垂涎三尺不止。

蓝莓原本就可以促使各种各样酸奶水果捞越来越更好看

  (5)蓝莓淇淋

  将一碗蓝莓再加低脂肪鲜牛奶霜淇淋即成。何等简易!假若再再加一些糖或蜜,则更甜更有异味了!

  蓝莓的禁忌

  1、食可而止

  每次吃蓝莓不得过多,10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

每次吃蓝莓不得过多,10-20颗即可

  2、腹泻者慎吃

  蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情。

  3、糖尿病人慎吃

  蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

  4、肾脏或胆囊疾病慎吃

  这类疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

  结语:上文已经为大家介绍了蓝莓的功效,蓝莓虽然价格稍贵,但是营养物质丰富,味道也非常好,不管是直接吃,还是做成甜品味道也不错,有腹泻的人不能吃蓝莓,不然会导致病情加重。

蓝莓的功效 蓝莓的吃法 蓝莓的禁忌 
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