蓝莓是有很多吃法的，在平时如果很少吃这种水果的话，建议你在后期应该要常吃它哦！蓝莓的禁忌是什么？不是所有的人都适合吃它，有一些人吃了之后是会有不舒服的情况的。蓝莓的功效是什么？下面会有详细的介绍。
蓝莓的功效
改善失眠
蓝莓是一种花青素含量比较丰富的水果，研究发现经常补充花青素对于减轻人的失眠症状会有很好的效果。在平时我们可能都会遇到精神不好、压力大的时候，这样的时候就容易失眠，在睡前吃点蓝莓，你的失眠也许就会得到缓解。
增强记忆力
蓝莓可以补充大量的氨基酸以及维生素，对于提升人的记忆力也是有很大的帮助的。人的记忆能力有一部分是天生的，但是后期的营养补充也很重要，如果缺少营养的话，脑力就会直线下降。蓝莓营养丰富，适合用脑多的人常吃。
护肤美容
蓝莓所含的花青素、类黄酮等成分十分的丰富，这些成分对于人的皮肤是有很大的好处的。很多人在平时只知道用面膜或者是精华液来护肤，忘记了食疗护肤的重要性。蓝莓可以让人的肌肤更加健康，散发出迷人的光泽。
抗炎抗敏
蓝莓所含的单宁酸，可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康，对老年性尿频、前列腺炎具有非常显著的效果。
蓝莓强大的抗氧化能力。花青素可选择性地结合在关节的结缔组织上，以预防关节肿胀，帮助治愈受损组织，缓解疼痛，因而花青素对各种类型关节炎以及运动损伤效果都很显著。
花青素的抗过敏活性也与其抗组胺作用有关。哮喘是由于发生在气管内的过敏反应引起的，这种过敏反应导致气管收缩并产生大量黏液，花青素具有抑制组胺及其他炎症化合物的能力，因而蓝莓对治疗哮喘也有益处。
吃法一：蓝莓汁
直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。
吃法二：自制蓝莓饮料
夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。
