苹果的功效是什么？这种水果是在平时十分常见的，而且价格也便宜，爱吃的人有不少。苹果的做法有很多，在平时如果经常吃它的话，可以换着花样吃，这样就不容易感觉到腻了。苹果的禁忌是什么？一起来了解吧。
苹果的功效
苹果有助于减肥
苹果的热量低，吃一个正常大小的苹果只有一百多卡路里，所以不会让人长胖。而且苹果又富含膳食纤维，膳食纤维可以促进人体内脂肪更快的代谢，这是减肥的朋友们都比较需要的了，所以说在减肥期间可以常吃它哦。
苹果有助于降低胆固醇
经常吃苹果能够补充果胶，果胶是在很多的水果中都有的，苹果中的果胶含量多，而且人体容易吸收，所以推荐大家经常吃。苹果中的果胶能够促进胆固醇降低，让血液中的多余脂肪得到控制，建议老年人要常吃苹果。
苹果有助于缓解便秘
总是便秘的话，吃点水果很有必要，这个时候就可以选择苹果。苹果里面含有的膳食纤维多，可以促进肠道的蠕动，让便秘得到缓解。便秘的患者不要随意的吃一些药物，因为药物毕竟是有副作用的，轻度的便秘吃苹果即可。
苹果有助于降血压
患有高血压的朋友在生活中要多吃一点苹果，主要是因为苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了身体中，会与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，生活中总是高钠饮食容易引起高血压，如果人体中的钠过多时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
