温馨提示：用纱布挤出汁液的操作，比起吃法一中用果汁机打出的汁液，可以更好的保留蓝莓的营养成分!
吃法三：自制蓝莓酸奶
向果汁机中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起，打成浆液食用。
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用。
有降血糖，防黑眼圈，缓解眼部疲劳，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制蓝莓雪糕冰激凌
这是小朋友的爱，对的，就是蓝莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然缓化成糊状后，与蓝莓一同放进果汁机搅拌均匀。再把其混合物放入冰箱中冷冻，随取随吃。
蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人。
1、腹泻患者
腹泻的朋友是不适合吃蓝莓的，可能会让你的腹泻问题变得更加严重。因为蓝莓中的膳食纤维比较多，常吃它会让我们的肠道排便能力提升。所以说，腹泻的人如果吃了蓝莓，腹泻就会更加严重了，便秘的朋友才是真正适合吃蓝莓的。
2、糖尿病人
蓝莓不适合糖尿病患者食用，其他需要控制血糖或者是控制体重的朋友，也应该少吃蓝莓。因为蓝莓的糖分含量比较高，虽然说蓝莓吃起来不是很甜，但那是因为蓝莓中的酸味把甜味给掩盖了，实际上糖分含量是不低的，大家要注意。
糖尿病患者应该注意饮食中蔬菜要多吃，糖分多的水果少吃，另外蛋奶、鱼肉、谷物类的食物都得吃，不能挑食，搭配必须要均衡，这样才能帮助控制病情。蓝莓虽然说个子很小，但是考虑到病情，糖尿病患者还是不吃为好。
3、肾脏或胆囊疾病慎吃
这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。
4、适可而止
平日里吃蓝莓的时候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20颗即可。这是因为由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体没有什么好处的。
结语：上文已经为大家介绍了蓝莓的功效，看了文章后是不是更喜欢蓝莓了，蓝莓不但可以直接食用，做成甜品味道也很好，吃蓝莓还能起到美容养颜的作用，并且对我们的眼睛也有好处。
