芒果是一种非常常见的水果，因为甜美可口多数的人都非常的喜欢，吃芒果能够为我们的身体带来很多的好处，它可以改善视力。多数人吃芒果都是直接食用的，芒果的吃法不止这一种，吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
芒果能够改善血糖状况
大家都知道芒果是非常甜的，它虽然甜不过还可以地改善血糖，有一些实验做了测试，就是肥胖的人吃芒果，如果他们每天吃10克新鲜的芒果果肉，而不是芒果干。大家会发现自己的血糖比平时要低。主要是因为芒果中的抗氧化物有降低血糖的作用。
芒果能改善视力
想要改善自己的视力可以多吃一点芒果，芒果中含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种物质到了我们的身体中能够保护视网膜和晶状体，所以经常吃芒果可以帮助我们改善眼部整体健康。
芒果中含有丰富的抗氧化物质，这些物质能够帮助人们增加视野范围，多吃芒果可以帮助我们减轻瞪眼和凝视带来的不适感，它还能够增强视野的对比度。芒果中的抗氧化物质还可以帮助我们缩短眼部从疲劳和强光中恢复的时间。
芒果能强化免疫系统
芒果中含有大量的维他命A。事实上，一杯芒果汁就能满足四分之一的日常维他命A所需。维他命A能促进白血球细胞的产生，并且增加这种细胞的活性。白血球细胞能满足免疫系统的需求，使免疫系统得以良好运行。而缺乏维他命A会让人罹患感染的几率更大。
芒果改善皮肤和头发的健康
维他命A对于头发、皮肤、皮脂腺等各种上皮组织的生长和修护都有好处。所谓的皮脂腺与头发的毛囊相连，能够促进头发的润泽和健康。在动物研究中，研究人员发现缺乏维他命A会导致脱发。此外，芒果还富含维他命C，每天一杯芒果汁能够满足75%的日常维他命C的基本需求。维他命C可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白年能增加皮肤弹性，减轻皱纹和下垂。
芒果能改善便秘
你有消化方面的问题吗?一项针对慢性便秘患者的研究表明，与食用等量的单一的纤维相比，食用芒果能更明显缓解便秘。然而，对有些人而言，芒果能引起胃胀气，这一点，在患有肠道易激综合症的人身上更加明显。芒果是高Fodmap食物，而所谓的高fodmap意味着食物内部含有可发酵的物质，低聚糖、双糖、单糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物对某些人来说是很难消化的。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、 准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
制作芒果奶昔的步骤
