芒果是一种很常见的水果，多数的人都非常的喜欢，吃芒果能够我我们的身体带来很多的好处，它可以改善血糖的状况。多数人常吃芒果都是直接食用的，但是它的吃法不止这一种，我们知道吃芒果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
芒果能够改善血糖状况
我们要知道虽然芒果比较甜，但是可以帮助我们地改善血糖，有很多的实验显示。吃了新鲜的芒果，会让我们的血糖水平都变得比实验开始时要低。芒果会有这样的功效，主要是芒果中的抗氧化物有降低血糖的作用。
芒果能改善视力
多吃一点芒果可以帮助我们改善视力，芒果含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种物质到了我们的身体中可以保护视网膜和晶状体，改善眼部整体健康。芒果含有的营养物质丰富，它含有的抗氧化物质能增加视野范围，减轻瞪眼和凝视带来的不适感，增强视野的对比度。
芒果能强化免疫系统
多吃一点芒果可以帮助我们增加身体的免疫力，它本身含有大量的维他命A。如果我们每天能够喝一杯芒果汁，就可以满足四分之一的日常维他命A所需。维他命A到了我们的身体中可以促进白血球细胞的产生，并且增加这种细胞的活性。
芒果改善皮肤和头发的健康
维他命A对于头发、皮肤、皮脂腺等各种上皮组织的生长和修护都有好处。所谓的皮脂腺与头发的毛囊相连，能够促进头发的润泽和健康。在动物研究中，研究人员发现缺乏维他命A会导致脱发。此外，芒果还富含维他命C，每天一杯芒果汁能够满足75%的日常维他命C的基本需求。维他命C可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白年能增加皮肤弹性，减轻皱纹和下垂。
芒果能改善便秘
你有消化方面的问题吗?一项针对慢性便秘患者的研究表明，与食用等量的单一的纤维相比，食用芒果能更明显缓解便秘。然而，对有些人而言，芒果能引起胃胀气，这一点，在患有肠道易激综合症的人身上更加明显。芒果是高Fodmap食物，而所谓的高fodmap意味着食物内部含有可发酵的物质，低聚糖、双糖、单糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物对某些人来说是很难消化的。
制作芒果牛奶的步骤
1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
制作芒果奶昔的步骤
