蓝莓可以说是很常见的一种水果了，很多人都非常的喜欢，多吃一点蓝莓能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们改善睡眠治疗，蓝莓不单单可以直接食用，它的吃法有很多，食用蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
抗衰老
多吃一点蓝莓可以帮助我们抵抗衰老，蓝莓中含有丰富的花青素、类黄酮等物质，我们要知道这些物质具有很好的抗氧化性，到了我们的身体之后，还可以促进血液循环，经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，让我们的皮肤更紧绷。
改善睡眠
睡眠不是很好的朋友在平时可以多吃一点蓝莓，我们应该知道蓝莓中含有丰富的花青素，它可以进入到我们的细胞中，能够防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。花青素这种物质可以透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够提升人体的含氧量，改善睡眠质量。
增强脑力
适当的吃一点蓝莓对我们的大脑非常好，我们应该知道蓝莓中含有极高的抗氧化剂，它可以帮助我们能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，蓝莓中含有的花青素，有助于延缓衰老，如果选择花青素，我们应该多吃蓝莓。它还可以增强我们的大脑功能。
降血糖
吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
抑制尿路感染
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
增强免疫力
蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
强健骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
减肥瘦身
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
直接生吃
