莴笋的功效 常吃这个菜让你胃口大开

  莴笋是一种常见的蔬菜,它具有比较好的功效,比较适合人们食用,生活中莴笋的做法有很多,做出的菜式很受人们欢迎。莴笋具有极高的营养价值,经常吃对人的身体很好,对莴笋感兴趣的朋友千万不要错过这篇文章。

  莴笋的功效

  清肠通便

  莴笋的营养很高,新鲜的莴笋中含有丰富的膳食纤维和水分,这些物质可以增加我们肠胃蠕动,增加食物的消化和吸收,能够帮助人体进行排便,患有便秘的朋友在平时可以多吃一点莴笋,它预防便秘的效果很不错。

莴笋的营养很高

  增进食欲

  莴笋的茎叶中含有一种叫做莴苣素的物质,这个物质味苦,食用之后可以帮助人体增加胃液的分泌,从而能做到增进食欲,促进消化的功效,生活中如果出现了胃口不好的情况,那么可以吃莴笋缓解症状,它能帮助你增加胃口。

  镇静安眠

  莴笋的茎叶中含有一种乳状的物质,这个物质叫做菊糖类物质,它具有的功效是安神和镇痛,对于出现了失眠的朋友,可以把莴笋当做平时常吃的一种菜类,它可以缓解失眠的症状,平时休息不好的朋友也可以多吃莴笋。

  减肥瘦身

  莴笋水分含量高,含有大量膳食纤维,脂肪和热量低,且含钾量高,能通便利尿、清肠排毒,可以起到减肥瘦身的作用。

  降血糖

  莴笋的烟酸含量较高,它可以增强胰岛素作用,具有调节血糖水平的能力,降低糖尿病的发生。糖尿病人经常食用莴笋能够改善糖代谢功能。

  降血压

  莴笋所含微量元素丰富,尤其钾含量高,钾离子进入人体有利于水电解质平衡,起到利尿、排乳、消肿的功效,特别适合高血压、心脏病、水肿等人食用。

  莴笋被称为“千金菜”,其茎叶中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,适当摄入可以保护眼睛。另外。莴笋中含有一种会刺激视神经的物质,古书曾记载过食莴笋会使人视力模糊,停止食用数天后可自行恢复。

莴笋被称为“千金菜”

  防癌

  研究发现,莴笋中某种芳香烃羟化脂能抑制某些癌症,还能缓解癌症化疗带来的副作用。

  莴笋的做法

  清炒莴笋叶

  清炒莴笋叶,虽然我们平时吃莴笋的时候都是吃莴笋的茎的部分,但其实莴笋的 叶子也是非常好吃,而莴笋叶的微量元素也很高,尤其是用上蒜泥,大火烹饪,让莴笋叶的营养不仅没有流失,也让莴笋叶更加脆嫩,特别的好吃,也是餐桌上的一大美味。

  主料:莴笋叶;蒜;盐

  莴笋叶掰成自己喜欢的大小,洗净晾干,蒜切末。锅内烧油,放蒜,出香味下莴笋叶,炒至莴笋叶变软,加盐即可。

  酱莴苣

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